【食べて痩せる】我慢しない！プロテイン激うまダイエットレシピ7選✨

こんにちは！MENZ FORTです!! 👋

皆さんダイエットは順調ですか 🏋️‍♀️！？

ダイエットは辛くて続けられないイメージありませんか？

そのイメージを今日から変えていきましょう！💪

本日はおすすめのダイエットアレンジレシピを紹介していきます🍳

ぜひ本日から作ってみてください！

プロテインパンケーキ🥞

こちら、名前の通り生地にプロテインを使用したパンケーキになります✨

普通のパンケーキだと糖質や脂質が多く含まれていて、高カロリーな物になってしまいます😭

なのでダイエット中は控える方も多いんじゃないでしょうか！？

しかし!!ダイエット中でも食べれるのがこのプロテインパンケーキです🤩

ポイントなのは低カロリーなのに高タンパクな所です！

通常のパンケーキと比べるとカロリーは半分以下なのに、タンパク質は倍以上あったりもします😲

しかも、プロテインの味によってバリエーションも豊富なのが良いところです。

チョコ味などにすれば甘さも感じることが出来るので完全にスイーツですね🍫

プロテインお好み焼き🐙

お好み焼きなんて駄目でしょ!!と思っていませんか！？🙅‍♀️

もちろん通常のお好み焼きだと、炭水化物や脂質が多く含まれていてカロリーも高いのでダイエットの敵なのですが、

プロテインを入れて上げることによりタンパク質を補う事が出来ます💪

お好み焼きの具を海鮮系などにしてあげる事により、カロリーも抑える事が出来ます🦐

プロテインの味はプレーンがおすすめです。

あまり味が強いのを使用してしまうと食べずらくなるので注意してください⚠️

プロテインスムージー🥤

こちらはとても作り方が簡単な料理になっています！

もはや料理と呼んでいいのかも危ういくらいです…😂

まずはプロテインを用意してください。

味はバナナやチョコがおすすめです🍌🍫

そこに水と氷を入れます🧊

プラスでお好みでカットしたバナナなどを入れても美味しいです🍌

それをミキサーでシェイクしてもらうと、プロテインスムージーの完成です！

氷の量でより液体になったりドロドロした口当たりを楽しむことが出来ます🤤

プロテイン蒸しパン🧁

ダイエット中はパン類を控える方がほとんどじゃないでしょうか？🍞

パンは低タンパク質で脂質や糖質が高く、高カロリーになっています。😭

ですが、プロテインを使ってあげることで、カロリーを抑えながら高タンパクでパンを食べることが出来ます🍞

簡単高タンパクチーズケーキ🧀

いやいや、ケーキ！？

ましてやチーズケーキ！？って思いましたよね…。

自分でもそう思います！😂

ですがひと工夫するだけで食べれるようになるのです！

もうここまで来たら察しがつくかもしれませんが、プロテインを使ってあげます💪

作り方としてはカッテージチーズとプロテインを混ぜ合わせます！

お好みでハチミツやココアパウダーなどを入れても大丈夫です🍯

あとはひたすら混ぜて温めればすぐに出来ます！

プロテインを使うことにより脂質を抑えて、高タンパクになるのでカロリーも抑えることが出来ます🤩

プロテインカニクリームコロッケです！🦀

コロッケなんて揚げ物はやばいでしょ！？

って思いますよね…。分かります…。😭

しかし、食べれるようになるのです🤩

プロテインパウダーを使うことによって高タンパクになる事が出来ます💪

そして、揚げないようにすることでカロリーも抑える事が出来ます。

簡単低カロリートルティーヤサンド🌮

豆腐のお肉を使ったタコス味のトルティーヤサンドです🌯

タコスミートの味付けなので、お好きな具材と一緒にそのまま生地にのせて巻くだけで、

あっという間にトルティーヤサンドの出来上がりです🎶

海鮮系を使うと低カロリーで美味しく食べることも出来ます🦐

作り置きできたり、片手で食べられるので、お弁当やちょっとしたパーティーにも便利なメニューです♪🎉

そもそもプロテインでお腹をくだす場合

乳糖不耐症の可能性があります🥛

WPI製法のプロテインを選ぶホエイプロテインには、製法によってWPCとWPIに分けることが出来るのですが、

WPIはWPCに比べてタンパク質の純度が高く、乳糖がほとんど含有されていないため、

乳糖不耐症の可能性がある人におすすめです👌

まとめ

今回の記事はいかがでしたでしょうか！？

ダイエット中だと、割と食べれるものが制限されてしまうイメージが元々あったと思いますが、

今回でだいぶ変わったのではないでしょうか🤔！？

上手くプロテインを活用してあげる事により、こんなにも制限されずにダイエットレシピを作ることが出来ます✨

特にスイーツ系などが食べれるのはだいぶ嬉しいと思います！

自分自身も実際に甘いのを我慢していて、中々継続が出来なかった事があります。

しかし、上手く工夫をすることでこんなにも簡単に美味しく痩せることが出来ます🤤

スイーツを食べながら皆で痩せていきましょう🏃‍♀️💨

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