【コーヒー愛好家必読！】筋トレとダイエットに最適な摂取法

皆さんこんにちは！
水天宮前、男性専用パーソナルジム「MENZ FORT」です！
みなさん、コーヒーはお好きですか？
私はブラックコーヒーを朝や食後に飲むのがとても好きです！
1日のスタートを切るのにも良いですし、ホッと一息つきたい時に飲むのも良いですよね。

そんなコーヒーは、多くの人々にとって日常生活の一部となっていますが、実はその飲み物には驚くべき健康効果があります！
特に、コーヒーがダイエットにどのような効果をもたらすのかについて興味がある方も多いことでしょう。
その効果を探求する前に、まずはコーヒーがどのように体に作用するのかを理解することがとても重要です。
今回はコーヒーについて、いろいろ知っていきましょう！

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コーヒーの体への作用

コーヒーに含まれる主要な活性成分はカフェインです。

カフェインは中枢神経系を刺激し、注意力や覚醒を高める作用があります。

また、脂肪細胞内の脂肪分解を促進する働きもあります❗️

さらに、コーヒーには抗酸化物質やポリフェノールも豊富に含まれており
これらは体内の炎症を抑制し、代謝を向上させる助けとなります。

一方で、過剰摂取は不安や不眠の原因となる場合があるので、適度な量を摂取することが重要です💡

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コーヒーを飲むメリットについて詳しくご紹介！

こんなにも良い効果のあるコーヒー、だったらたくさん飲んだ方がいいじゃん！

と思う方もいるかも知れませんが、実は飲み過ぎはかえって体に悪影響を与えてしまうので、良くないのです。

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コーヒーの飲み過ぎによる体への悪影響

では、どのような悪影響が体に現れるか、一緒に見ていきましょう。

コーヒーに含まれるカフェインは、眠気を覚ましたり、集中力を高めたりする効果があるのですが、
飲みすぎると、体にこんな影響が出ることがあるんです💧

• 気持ち悪くなったり、頭痛がする
• お腹がゆるくなったり、脱水症状になる
• めまいがしたり、ふらふらする
• イライラしたり、落ち着けなくなる
• 体が震える

なぜ、こんなことが起こるの？

コーヒーを飲むと、体の中の中枢神経っていうところが刺激されるんです。
これが、適量なら眠気を覚ましたりしてくれるんですが、
飲みすぎるとこの刺激が強すぎて、体がバランスを崩してしまうのです💧

これを見て分かる通り、適度な量でコーヒーを摂取することが大切であり、
個々の体質や健康状態に合わせて摂取量を調整することが重要です！

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コーヒーの適切な摂取量は？

コーヒーの適切な摂取量は個々の体質や健康状態によって異なりますが、
一般的には1日に摂取するカフェイン量を300〜400mg以下に抑えることが推奨されています。

これは約2〜4杯の一般的なコーヒーの量でただ、妊娠中や授乳中の女性、心臓病や不安障害を抱えている人、
カフェインに敏感な人などは、より低い摂取量を目指した方がよいです❗️

また、コーヒーの摂取量を調整する際には、
他のカフェイン含有飲料や食品（例：紅茶、エナジードリンク、チョコレート）の摂取量も考慮する必要があります。

さらに、就寝前にカフェインを摂取することは睡眠に悪影響を及ぼす可能性があるため、
夕食後はカフェインを控えることが望ましいでで❗️

【人形町・水天宮前の男性専用セミパーソナルジムMENZ FORT】

MENZ FORTでは、
“カッコいい身体を手に入れたい”、”筋トレを習慣化したい”、”マンツーマンでしっかり追い込みたい”
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