MENZ FORT人形町・水天宮前店の
トレーニングメニュー

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ファンクショナルトレーニング

ファンクショナルトレーニングとは、関節や筋肉の可動域を広げるための運動として、アスリートなどがよく行うトレーニング方法です。

ファンクショナルトレーニングを行うことで、可動域を最大限広げ、ウェイトトレーニングの効果を引き上げます。

ベンチプレス

ベンチプレスは大胸筋を鍛える最もポピュラーなトレーニング種目です。

大胸筋を鍛えることで、胸に厚みができ、かっこいい身体を手に入れることができます。

ダンベルフライ

ダンベルフライは大胸筋を鍛えるストレッチ系の種目としてとても効果的です。

ストレッチ系の種目を積極的に取り入れることで、筋肥大を促すことが可能です。

ラットプルダウン

ラットプルダウンは広背筋を鍛える最もポピュラーなトレーニング種目です。

ラットプルダウンを行うことで逆三角形の身体を手に入れることができます。

シーテッドローイング

シーテッドローイングは広背筋の収縮系の種目としてとても効果的なトレーニング種目です。

広背筋と共に、僧帽筋にも刺激が入るので、背中の厚みを手に入れることが可能です。

ワンハンドローイング

ワンハンドローイングは、片手で行う広背筋のトレーニング種目です。

片手で行うため、より広背筋の収縮を意識することができるトレーニング種目です。

サイドレイズ

サイドレイズは三角筋（中部）を鍛える代表的なトレーニング種目です。

三角筋を鍛えることで、丸く綺麗な肩を手に入れることができるので、逆三角形の体型を目指す肩におすすめのトレーニング種目です。

ショルダープレス

ショルダープレスは三角筋（前部）を鍛えるトレーニング種目です。

三角筋は上半身の筋肉の中で一番体積の大きい筋肉になるので、鍛えることでより代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい身体を手に入れることができます。

スクワット

スクワットは下半身を鍛える代表的なトレーニング種目です。

下半身には人間の60~70%の筋肉があると言われています。そのため、スクワットなどの下半身のトレーニング種目を積極的に取り入れることで、脂肪燃焼を効果的に促すことが可能です。

デッドリフト

デッドリフトは下半身のトレーニング種目で、特にハムストリングや臀筋に効果的な種目で、背中の筋肉なども同時に鍛えることができるトレーニング種目として有名です。

HIIT

1セット20〜30秒のインターバルトレーニングを連続して行うことで、従来の有酸素運動の約9倍もの脂肪燃焼効果を得ることができます。

また、パーソナルトレーニングの締めに行うことで、その後、最大48時間代謝が上がる「アフターバーン効果」を得ることも可能です。

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セッションの流れ

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アプリからご予約

専用の予約アプリからセッションのご予約をしていただきます。

ご来館・お着替え

レンタルウェア、シューズ、タオルをご用意しておりますので、手ぶらでお越しいただけます。

ウォーミングアップ

ウォーミングアップの時間やお着替えの時間はレッスンに含まれていないため、5分ほど早めにご来館いただき、ウォーミングアップを行なっていただくとスムーズにトレーニングレッスンを始めていただくことが可能です。

ウォーミングアップのやり方などはトレーナーが随時指導させていただきますので、ご安心ください。

レッスン開始

ご予約時間になった段階でトレーニングレッスンを開始させていただきます。

トレーニングレッスンでは、お客様一人ひとりの目標や運動レベルに合わせて「ウェイトトレーニング」や「HIIT（インターバルトレーニング）」を組み合わせたトレーニング指導を行います。

レッスン終了

レッスン後は、トレーニングウェア、タオルを回収ボックスに入れていただき終了となります。

MENZ FORT人形町・水天宮前店の
お客様の声

 
 
 
  優れた  
    
 に基づいています 6 レビュー 
 
 
  
 
 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
  
 
 
 田沼史也 
 
2024-04-14
 
 
  
オープンしてすぐの頃から通い始めました。

今まで24時間ジムでマシントレーニングをしていましたが、いまいちやり方がわからず、モチベが続かず、やっては辞めての繰り返しになっていました。

このままでは変わらないと思い、この度決心してこちらのパーソナルジムに入会しました。

入会してから3週間ほど経ちますが、こちらのジムに入会して大正解でした。

ジムの内装がカッコよく、清掃が行き届いていて気持ちよくトレーニングできるのも良いですが、何よりトレーナーの方々が素晴らしいです。

トレーニングのフォームや細かい意識など、親切丁寧に教えていただけます。
それ以外にも、お食事面でのサポートもさすがと言ったところです。

3週間前に入会すると決意した自分に、よくやった！と言いたいです。

これからもできるだけ通い続けようと思います。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 山北雄大 
 
2024-03-24
 
 
  
メンズフォートに3月から通い始めて、3週間で腹筋が見えてきて体全体も引き締まってきました。
私は週2.3回通っています。

トレーナーさんはとても親切にヒアリングしてくれて、理想の体になるために必要なトレーニングメニュー、栄養等の基礎知識を教えてくれます。

ジムの雰囲気は清潔感があって完璧ですし、更衣室やトイレ等の清掃も行き届いています。

また、料金も安くてオススメです！
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 渡邊英彰 
 
2024-03-24
 
 
  
3月から通わせていただいてます！

大学まで部活動をしていたのですが、社会人になりなかなか1人ではジムに行けず、パーソナルは興味はあったのですが通ったことがありませんでした。
そんな中、MENZ FORTさんの体験レッスンをしてみたところ、人生初のパーソナルで緊張もしていたのですが、担当の岡田さんが丁寧なホスピタリティーのある接客をしてくださり、契約を決心しました！
パーソナルジムが初めての方でも、トレーニング上級者の方でも本当にオススメしたい店舗です！
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Taku Hashda 
 
2024-03-15
 
 
  
水天宮前駅、人形駅どちらからも近くて通いやすいです。

セミパーソナルと聞いていたので、初めはどんなものかと思っていましたが、1人にトレーニングスペースが一つあるので、他の方とトレーニングすることはなく、パーソナルと同じ感覚でトレーニングを受けられます。

特にトレーナーさんと会話する時間もないくらいなので、トレーニングに集中できて、人見知りの僕にはちょうどいいです笑

ここら辺で調べても一番安いので、1人でのトレーニングが心配の人にとてもおすすめです。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Shuichi Sakurai 
 
2024-03-13
 
 
  
オープンから通っています。
筋トレやボディメイクをしたいと考えるビジネスマンにぴったりのパーソナルジムです。

手ぶらOKで専門のトレーナーによるマンツーマン指導を受けられる点が特徴。
運動はかなり久しぶりですが毎日のようにお世話になっています笑
私は通い放題プランで通っていますがその他にもプランはあるみたいです。
私のような初心者からガッツリ筋トレしたいというような幅広いニーズに対応しているようですし個別ブースなので周りの目は気になりません。
この調子なら継続しやすく、身体作りを本気で目指せそうです！
まだオープンしたてで予約もかなり取りやすいのラッキーです…笑
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 NS 
 
2024-03-13
 
 
  
3月から通わせていただいてます！
今までエニタイムで一人でトレーニングしてましたが、イマイチ効いてる感じや鍛えられてる感じがしなかったので、
初めてのパーソナルになります。

専門知識あるトレーナーさんに指導していただくと、
毎回筋肉痛がものすごく、効いてるのが分かります。
トレーニングはきついですが、自分の健康の為にいつも厳しく追い込むメニューを組んでもらってます！

プランも月4回、月8回、通い放題と豊富にあり、
今は仕事が忙しい関係で月8回ですが、
落ち着いたら通い放題プランにしようと思ってます！